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縏e molesta la panza? Decile adi髎 con estos cinco ejercicios

Si buscas tener una vida saludable y eliminar esos rollitos de m醩, es el lugar correcto. Lee la nota y a poner en pr醕tica.
jueves, 5 de noviembre de 2020 · 20:07

Para llevar una vida saludable, es necesario hacer ejercicio pero tambi閚 comer bien, no pasar hambre y descansar lo necesario. Si has llegado a esta nota, es probable que lo que m醩 te cueste bajar es la grasa abdominal.

Si bien no existe un tratamiento espec韋ico para bajar la grasa de una sola parte del cuerpo, existen entrenamientos que ayudan a lograrlo. Los ejercicios aer骲icos precisan mucho ox韌eno para quemar la grasa y el az鷆ar. Estos son algunos que podr韆n servirte:

Walking Planks

Los abdominales son los m鷖culos que se encuentran en el abdomen, los cuales sirven de apoyo al tronco superior, permiten su movimiento y hacen que los 髍ganos internos se mantengan dentro de la cavidad abdominal. Realizar planchas sobre antebrazos es fundamental para endurecerlo. Intenta levantar una mano y luego otra. Realiza de a 10 a 15 repeticiones.

Correr

Esto probablemente ya lo hayas escuchado pero correr es el mejor ejercicio aer骲ico. Si bien quiz醩 en un principio te cueste por la falta de costumbre, hacerlo te ayudar?a quemar grasa pero tambi閚 a ganar resistencia y fortalecer los m鷖culos. Ac閞cate a tu parque m醩 cercano  a correr!

Andar en bicicleta

Al pedalear en bicicleta, est醩 moviendo todos los m鷖culos de tu cuerpo sin darte cuenta. Puedes salir a andar por el lugar que m醩 te guste o hacerlo en una bicicleta fija dentro de tu casa. Se recomienda hacerlo m韓imo durante 30 minutos. Adem醩 de endurecer el abdomen, te ayudar?a ganar masa muscular en las piernas.

Fuente: Unsplash

Nadar

Este es uno de los ejercicios m醩 completos. Es poco probable que sufras lesiones por el bajo impacto sobre los huesos y articulaciones. Adem醩 te ayuda a quemar grasas y a combatir enfermedades cr髇icas como el asma, la diabetes o el colesterol. Al nadar, tambi閚 mejora tu sistema respiratorio y aumenta tu capacidad pulmonar.

Fuente: Unsplash

Bailar

Para ello, puedes poner el ritmo que m醩 te guste y darle rienda suelta a tu imaginaci髇. Aunque no lo creas, con 30 minutos que realices este ejercicio te ayudar?para quemar grasas y liberar tu mente. La salud mental tambi閚 es fundamental para mantener con energ韆 y saludable.