De forma casera

Toma nota: esta es la t閏nica de los automasajes que alivian el dolor de cabeza

La t閏nica de la compresi髇 adem醩 de ser muy efectiva爎elaja爈a musculatura contra韉a de la zona afectada, all?hay que presionar con fuerza y firmeza con los dedos y de a poco el dolor cesa y el nudo se va deshaciendo.
viernes, 6 de noviembre de 2020 · 19:00

La cefalea es uno de los dolores m醩 comunes que padece gran parte de la poblaci髇 mundial. Los factores pueden ser muchos pero la forma de prevenir el dolor de cabeza no est?determinada. Se aconseja evitar la luz intensa de las pantallas, y balancear la alimentaci髇 evitando sustancias aminas bi骻enas, abundantes en conservas de pescado, embutidos, y bebidas alcoh髄icas.

Pero existe una t鑓nica para disminuir el dolor una vez que se ha instalado en nuestra cabeza y evitar de este modo la permanente ingesta de medicamentos. Se trata de la t閏nica de la compresi髇 que adem醩 de ser muy efectiva relaja la musculatura contra韉a de la zona afectada.

Dolor de cabeza. Fuente: unplash

Lo primero que se debe hacer en estos casos es identificar de que parte viene el dolor. Luego hay que presionar con fuerza y firmeza con los dedos y veras como de a poco el dolor cesa y el nudo se va deshaciendo. Las zonas m醩 comunes que se ven afectadas son las siguientes:

El trapecio superior ubicado entre la base de cuello y los hombros, los suboccipitales que est醤 en la nuca, los masticatorios como el masetero que se encuentran entre el p髆ulo y la parte inferior de la mand韇ula y el temporal que est?en la parte lateral de la cabeza, por encima de la oreja.

Automasaje. Fuente: unplash

Durante la ducha tambi閚 es recomendable estirar el trapecio, en este caso se debe apoyar la mano contraria sobre el hombro dolorido y llevar la cabeza hacia delante y hacia atr醩 mientras cae el agua a la mayor presi髇 y temperatura posible. Permanecer el mayor tiempo que se puede en esa posici髇.