Salud

Recomendaciones: Frutas y verduras para temporada de fr韔 y c髆o aumentar su consumo

En esta temporada invernal te dejamos algunas sugerencias para que aumentes el consumo de frutas y verduras y con ello evites enfermedades.
martes, 8 de diciembre de 2020 · 11:02

Sin duda consumir frutas y verduras ayudan al organismo a mantenerse sano y evitar enfermedades. Sin embargo, durante la temporada de fr韔 su consumo baja debido a que se antoja tomar mas algo caliente como caf?o chocolate para mermar el clima invernal en lugar de consumir un alimento fresco. Por ello te dejamos algunas recomendaciones para aumentar su consumo.

Cabe se馻lar que el consumo de algunas frutas y verduras en la temporada invernal sirven para evitar enfermedades como la gripe y el resfriado, eso debido al cambio de temperatura. Por otro lado, estos alimentos aportan antioxidantes y vitaminas, principalmente A, C y B6 que fortalecen el sistema inmunol骻ico.

Frutas y verduras de temporada: 縞u醠es son?

Frutas:

  • Mandarina
  • Tejocote
  • Durazno
  • Higo
  • Uva
  • Ar醤danos
  • Manzana
  • Pera

Verduras:

  • Calabacita
  • Pimiento
  • Coliflor
  • Zanahoria
  • Berenjena
  • Elote
  • Ch韈haro

緾髆o consumir las frutas y verduras en esta temporada invernal?

Se recomienda que tanto las frutas y verduras acompa馿n los alimentos del d韆 y sea:

  • Preparadas o acompa馻ndo caldos o guisados
  • Que las frutas o verduras sean el primer platillo en cada tiempo de comida
  • A馻dir frutas y verduras a ensaladas
  • Que tanto frutas y verduras est閚 cortadas, guardadas en el refrigerador y listas para consumir
  • Cambiar al d韆 si se consumir?una pieza de fruta o verduras

Aunque los jugos son ricos, no es recomendable consumirlos tan seguido debido a que la fibra que acompa馻n a algunas frutas se pierde y 鷑icamente queda az鷆ar en bruto, por lo que se sugiere mejor comer la pieza.

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